CrossFit Huntin palvelut Turun Länsikeskuksessa on suunnattu jokaiselle iästä tai aiemmasta liikuntataustasta huolimatta. Crossfit-harrastus lähtee liikkeelle aina on-ramp-kurssilla, jossa jokainen osallistuja johdatetaan turvallisesti ja tehokkaasti lajin pariin. Sen suoritettuasi voit vapaasti osallistua haluamillesi WOD-tunneille sekä treenailla itsenäisesti. CrossFit Huntilla järjestetään myös tunteja, joille voi tulla ilman On Ramp -alkeiskurssia. Tällaisia kursseja ovat mm. Huntti Mutsit ja Huntti 60+.
Crossfit kuuluu kaikille – hyppää mukaan!
Psst, järjestämme suunnilleen kerran kuussa kokeilutunteja: jos haluat ensin käydä kurkkaamassa meininkiä, seuraa ilmoitteluamme somessa tai tilaa uutiskirjeemme!
Aloittaminen
Alkeiskurssi On-ramp
Tästä se lähtee! Aloittaaksesi CrossFitin sinun tulee ensin käydä on-ramp-alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi lajin perusteet ja se antaa hyvän pohjan varsinaisen CrossFit-harjoittelun aloittamiselle, vaikka olisit jo kokenut konkari urheilussa.
Kurssilla käydään läpi liikkeiden mekaniikat harjoittelun intensiivisyyttä pikkuhiljaa nostaen. Kurssi on tekniikkapainotteinen ja antaa valmiudet harjoittelun aloittamiselle salilla. On-ramp -kurssi sisältää yhdeksän harjoituskertaa kolmen viikon aikana.
On Ramp -alkeiskurssin aikataulut
- maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin
- aamuryhmä 8–9, iltaryhmä 18.30–20.00
- 4 viikkoa yhteensä, joista 2 ensimmäistä viikkoa kurssia (yht.6 tuntia). Hinta alkaen 139 €
- Huom! 2 viikon kurssin jälkeen treenaat 2 viikon vielä vapaasti haluamillasi WODeilla, jonka jälkeen valitsemme yhdessä sinulle sopivan jäsenyysvaihtoehdon!
Kertauskurssi Re-ramp
Tarkoitettu kaikille, joille CrossFit-harrastus on ennestään tuttu, mutta takana on taukoa ja haluat tehdä paluun harrastuksen pariin rauhassa kerraten perusjuttuja.
Jäsenyyksiin kuuluvat palvelut
WOD
Workout Of The Day eli päivän treeni, jonka jokainen ohjatulle tunnille tuleva treenaaja tekee kyseisenä päivänä.
Gymnastics
Voimistelutyyppinen tunti: vaihtuvin teemoin liikkeitä, tekniikoita ja perusteita. Gymnastics kehittää muun muassa liikkuvuutta, voimaa ja koordinaatiokykyä, ja sen avulla tehostat myös muuta harjoittelua. Tunnille voit osallistua mikäli sinulla on voimassa oleva jäsenyys tai kymppikortti. Tunti ei kuulu kertamaksun piiriin.
Kaikki Huntin asiakkaat ovat tervetulleita, liikkeet skaalataan kunkin tason mukaan!
Kehonhuolto
Kehoa huoltavia liikkeitä ja liikkuvuusharjoitteita, joiden avulla mm. parannetaan suorituskykyä sekä tasapainotetaan muuta harjoittelua ja kuormitusta. Kehonhuolto on loistava palautumisharjoite. Tämä tunti ei ole venyttelyä, vaan eri lihasryhmien aktivointia. Tunnille voit osallistua mikäli sinulla on voimassa oleva jäsenyys tai kymppikortti. Tunti sisältyy myös On Rampiin sekä Huntti Mutsit-ryhmään. Tunti ei kuulu kertamaksun piiriin.
Kaikki Huntin asiakkaat ovat tervetulleita, liikkeet skaalataan kunkin oman tason mukaan!
Lapset ja nuoret
Huntti Teens (13–16 v.)
Huntti Teens sopii kaikille 13–16-vuotiaille nuorille liikuntataustasta huolimatta. Lasten ja nuorten tunneilla harjoittelun pohjana on ennen kaikkea hauskanpito ja uuden oppiminen! Harjoittelu tukee nuoren jokapäiväistä liikkumista ja arkea, on monipuolista ja antaa hyvän pohjan myös kaikelle muulle urheilulle.
Tunneilla harjoitellaan nuoren kehitykselle tärkeitä osa-alueita, kuten motoriikkaa, tasapainoa ja fyysistä kuntoa. Kurssilla harjoitellaan muun muassa voimistelu- ja kehonpainoliikkeitä sekä painonnostoliikkeitä kepillä ja kevyillä painoilla, kuitenkin jokaisen osallistujan omaa tasoa ja toiveita kuunnellen.
Huntti Kids (8–12 v.)
Huntti Kids on tarkoitettu kaikille liikunnasta kiinnostuneille 8–12-vuotiaille! Huntti Kids on turvallista ja sopii kaikille lapsille liikuntataustasta huolimatta. Vaikkei liikuntataustaa vielä löytyisi, ovat lasten ja nuorten CrossFit-kurssit hyvä aloitus liikuntaan sekä motoriikan ja fyysisen kunnon tasapuoliseen kehitykseen. Huntti Kids tukee loistavasti myös muita mahdollisia liikuntaharrastuksia.
Lasten ja nuorten tunneilla harjoittelun pohjana on ennen kaikkea hauskanpito ja uuden oppiminen! Kurssilla harjoittelemme voimisteluliikkeitä, oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä sekä painonnostoliikkeitä kepillä ja kevyillä painoilla. Harjoittelu tukee lapsen jokapäiväistä liikkumista ja arkea, on monipuolista ja antaa hyvän pohjan myös kaikelle muulle urheilulle.
Muut kurssit
Huntti Mutsit
Huntti Mutsit on pienten lasten äideille ja raskaana oleville tarkoitettu 8 viikon kurssi, jolla keskitytään peruskestävyyden ja lihaskunnon kehittämiseen. Kurssilla otetaan huomioon jokaisen oma kunto ja treenataan turvallisesti osaavan valmentajan johdolla. Hikitreenien lisäksi tehdään kehoa huoltavia ja syviä vatsalihaksia kehittäviä liikkeitä.
Kurssille voi tulla kuka tahansa kuntotasosta riippumatta, eikä kurssille osallistuminen vaadi kokemusta crossfitista tai muusta toiminnallisesta harjoittelusta. On suositeltavaa, että olet käynyt synnytyksen jälkeen jälkitarkastuksessa ennen kurssia.
Huntti 60+
Huntti 60+ on kaikille yli 60-vuotiaille tarkoitettu toiminnallisen harjoittelun ryhmä. Kurssi soveltuu aivan jokaiselle aiemmasta liikuntataustasta riippumatta. Kurssilla otetaan huomioon jokaisen oma kunto, ja harjoittelu tapahtuu turvallisesti ammattitaitoisten valmentajien kanssa. Emme tule kysymään henkkareita, joten jos koet, että ryhmä voisi sopia sinulle vaikket osu ikäryhmään, hyppää silti mukaan!
Ohjaaja Liisa Laikko on koulutukseltaan fysioterapeutti, joten tunneille voit osallistua hyvillä mielin mahdollisista rajoitteista huolimatta. Tunneilla harjoittelu on erittäin monipuolista. Harjoitukset kehittävät mm. lihasvoimaa, tasapainoa ja peruskuntoa, joista on hyötyä jokapäiväisissä arjen askareissa.